| Творог 18% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Сыр голландский премиум чуканова | 48 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.7 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 8.3% | 400 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 12.3% | 271 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.1% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 95.57 мг | 500 мг | 19.1% | 6.4% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.5% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.96 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 7.3% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.1% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 2.7% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 8.441 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5.6% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2906 мг | 20 мг | 16.5% | 5.5% | 608 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.01 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 93.39 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7075 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Натрий, Na | 59.31 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.5% | 2192 г |
| Сера, S | 133.94 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.5% | 747 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 7.3% | 453 г |
| Хлор, Cl | 126.65 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.8% | 1816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 2% | 1647 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.9% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 3.481 мкг | 10 мкг | 34.8% | 11.6% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2755 г |
| Медь, Cu | 74.34 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.5% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 6.982 мкг | 70 мкг | 10% | 3.3% | 1003 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.43 мкг | 55 мкг | 42.6% | 14.2% | 235 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11713 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.5985 мг | 12 мг | 5% | 1.7% | 2005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.387 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.221 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.276 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.448 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.412 г | min 16.8 г | 26.3% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.677 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.276 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 300,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».