Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные кольца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные кольца

Творог 5% [Простоквашино] 202 г
Рисовая мука, белая 74 г
Адыгейский мягкий 106 г
Яйцо куриное 119 г
Кунжут 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные кольца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.8 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 873 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 9.5% 547 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 8.5% 609 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 3% 1711 г
Углеводы (общие) 11.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.5% 3597 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.1 мкг 900 мкг 6.8% 3.5% 1473 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 3.2% 1622 г
Витамин В4, холин 60.06 мг 500 мг 12% 6.2% 833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.433 мг 5 мг 8.7% 4.5% 1155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.5% 2041 г
Витамин В9, фолаты 3.363 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 11894 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 2.1% 2459 г
Витамин D, кальциферол 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 2.7% 1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8152 г
Витамин Н, биотин 4.764 мкг 50 мкг 9.5% 4.9% 1050 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3544 мг 20 мг 6.8% 3.5% 1477 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.83 мг 2500 мг 2% 1% 5017 г
Кальций, Ca 31.81 мг 1000 мг 3.2% 1.7% 3144 г
Кремний, Si 2.355 мг 30 мг 7.9% 4.1% 1274 г
Магний, Mg 14.32 мг 400 мг 3.6% 1.9% 2793 г
Натрий, Na 32.34 мг 1300 мг 2.5% 1.3% 4020 г
Сера, S 52 мг 1000 мг 5.2% 2.7% 1923 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 4.4% 1178 г
Хлор, Cl 36.86 мг 2300 мг 1.6% 0.8% 6240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.6 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 2.4% 2177 г
Йод, I 4.78 мкг 150 мкг 3.2% 1.7% 3138 г
Кобальт, Co 2.371 мкг 10 мкг 23.7% 12.3% 422 г
Литий, Li 0.911 мкг ~
Марганец, Mn 0.1988 мг 2 мг 9.9% 5.1% 1006 г
Медь, Cu 55.7 мкг 1000 мкг 5.6% 2.9% 1795 г
Молибден, Mo 1.586 мкг 70 мкг 2.3% 1.2% 4414 г
Никель, Ni 2.249 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 9.817 мкг 55 мкг 17.8% 9.2% 560 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 12.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30912 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1% 4950 г
Цинк, Zn 0.4984 мг 12 мг 4.2% 2.2% 2408 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.186 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.622 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 133.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.581 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.462 г min 16.8 г 8.7% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.583 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.536 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Творожные кольца составляет 192,8 кКал.

  • Порция = 169 гр (325.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».