| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 18.3% | 365 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.1% | 3111 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 81.42 мг | 500 мг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 17.6% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 23.7% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8576 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9583 мг | 20 мг | 34.8% | 23.2% | 287 г |
| Ниацин | 9.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 37.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Сера, S | 195.17 мг | 1000 мг | 19.5% | 13% | 512 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 14% | 478 г |
| Хлор, Cl | 68.33 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1350 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 7.667 мкг | 10 мкг | 76.7% | 51.2% | 130 г |
| Литий, Li | 0.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Медь, Cu | 108.33 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.2% | 923 г |
| Молибден, Mo | 9.733 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.3% | 719 г |
| Никель, Ni | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.517 мкг | 55 мкг | 39.1% | 26.1% | 256 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.67 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Хром, Cr | 21.12 мкг | 50 мкг | 42.2% | 28.2% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.32 мг | 12 мг | 11% | 7.3% | 909 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.602 г | ~ | |||
| Валин | 1.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.753 г | ~ | |||
| Лизин | 2.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.775 г | ~ | |||
| Треонин | 0.965 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курица составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».