| Творог Рассыпчатый 5% [Лента] | 500 г |
| Яйцо [Синявинское] | 120 г |
| Изюм Светлый [Лента] | 50 г |
| Банан | 200 г |
| Йогурт Натуральный 6% [Epica] | 260 г |
| Лактомин-80 | 50 г |
| Арахисовая Паста [Зеленый Слон] | 110 г |
| Кунжут [Националь] | 20 г |
| Мука Пшеничная [Лента] | 50 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Кефир 2,5% [Пискаревский] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.4 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 10% | 342 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.2% | 421 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.3% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.062 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.1856 мг | 20 мг | 0.9% | 0.3% | 10776 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.81 мг | 2500 мг | 2.9% | 1% | 3481 г |
| Кальций, Ca | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 58480 г |
| Кремний, Si | 15.876 мг | 30 мг | 52.9% | 18.2% | 189 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4619 г |
| Натрий, Na | 6.41 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20281 г |
| Сера, S | 2.25 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Литий, Li | 0.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3591 г |
| Медь, Cu | 16.08 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6219 г |
| Молибден, Mo | 0.557 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12567 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 26699 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Цинк, Zn | 0.0309 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 38835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские с творогом, бананом, протеином, арахисовой пастой составляет 291,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».