| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 9.4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.993 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.034 мг | 20 мг | 5.2% | 5.6% | 1934 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.7 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.3% | 4744 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 5.3% | 2045 г |
| Натрий, Na | 61.87 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.2% | 2101 г |
| Сера, S | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5467 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 7% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 95.44 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.4% | 2410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2835 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 20.3% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.2125 мг | 2 мг | 10.6% | 11.4% | 941 г |
| Медь, Cu | 85.73 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.3% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.6% | 1627 г |
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
| Фтор, F | 80.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4948 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3781 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3174 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная на воде составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».