Рецепт Нагетсы домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нагетсы домашние

Соевый Соус [Доширак]	60 г
Яйцо куриное	60 г
Индейка	700 г
Сухари Панировочные [Лента]	50 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.5 ккал	1684 ккал	17%	6%	590 г
Белки	21.9 г	76 г	28.8%	10.1%	347 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	12.3%	284 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.6%	6083 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	54.8 г	2273 г	2.4%	0.8%	4148 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.7 мкг	900 мкг	4.1%	1.4%	2452 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	4.1%	865 г
Витамин В4, холин	74.21 мг	500 мг	14.8%	5.2%	674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.861 мг	5 мг	17.2%	6%	581 г
Витамин В6, пиридоксин	0.57 мг	2 мг	28.5%	10%	351 г
Витамин В9, фолаты	7.093 мкг	400 мкг	1.8%	0.6%	5639 г
Витамин В12, кобаламин	1.18 мкг	3 мкг	39.3%	13.8%	254 г
Витамин D, кальциферол	0.456 мкг	10 мкг	4.6%	1.6%	2193 г
Витамин D3, холекальциферол	0.28 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	0.3%	11364 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	1.616 мкг	50 мкг	3.2%	1.1%	3094 г
Витамин РР, НЭ	7.4103 мг	20 мг	37.1%	13%	270 г
Ниацин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.27 мг	2500 мг	8.8%	3.1%	1135 г
Кальций, Ca	14.67 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6817 г
Магний, Mg	24.29 мг	400 мг	6.1%	2.1%	1647 г
Натрий, Na	115.25 мг	1300 мг	8.9%	3.1%	1128 г
Сера, S	216.05 мг	1000 мг	21.6%	7.6%	463 г
Фосфор, P	186.2 мг	800 мг	23.3%	8.2%	430 г
Хлор, Cl	12.48 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	18429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.003 мг	18 мг	5.6%	2%	1795 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9375 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	2.8%	1250 г
Марганец, Mn	0.0135 мг	2 мг	0.7%	0.2%	14815 г
Медь, Cu	78.51 мкг	1000 мкг	7.9%	2.8%	1274 г
Молибден, Mo	0.48 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	14583 г
Селен, Se	22.336 мкг	55 мкг	40.6%	14.2%	246 г
Фтор, F	4.4 мкг	4000 мкг	0.1%		90909 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	15625 г
Цинк, Zn	1.7501 мг	12 мг	14.6%	5.1%	686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.214 г	~
Валин	0.702 г	~
Гистидин*	0.562 г	~
Изолейцин	0.615 г	~
Лейцин	1.459 г	~
Лизин	1.702 г	~
Метионин	0.551 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.766 г	~
Триптофан	0.224 г	~
Фенилаланин	0.694 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.166 г	~
Аспарагиновая кислота	1.69 г	~
Гидроксипролин	0.134 г	~
Глицин	1.001 г	~
Глутаминовая кислота	2.838 г	~
Пролин	1.171 г	~
Серин	0.866 г	~
Тирозин	0.624 г	~
Цистеин	0.212 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.083 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.411 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.102 г	min 16.8 г	12.5%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.195 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.135 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.828 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.209 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.469 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.308 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.003 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.062 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.058 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.045 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.042 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Нагетсы домашние составляет 285,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок