| Банан | 206 г |
| Яблоко | 218 г |
| Груша | 130 г |
| Киви | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.5% | 952 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.632 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 6031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23 мг | 90 мг | 25.6% | 40.2% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.494 мкг | 50 мкг | 3% | 4.7% | 3347 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5358 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.22 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.4% | 902 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6289 г |
| Кремний, Si | 29.351 мг | 30 мг | 97.8% | 153.5% | 102 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 8.8% | 1799 г |
| Натрий, Na | 23.38 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5560 г |
| Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12887 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 3.9% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 20.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 13.7% | 1154 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 41.6% | 377 г |
| Литий, Li | 2.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 10.4% | 1524 г |
| Медь, Cu | 102.89 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 16.2% | 972 г |
| Молибден, Mo | 4.99 мкг | 70 мкг | 7.1% | 11.1% | 1403 г |
| Никель, Ni | 11.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11294 г |
| Стронций, Sr | 26.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57554 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 6.3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7605 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат (банан, яблоко, груша, киви) составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».