| Манговый курд п/ф | 50 г |
| Творог 5% жирности | 20 г |
| Малина | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.2% | 874 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9% | 505 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5% | 909 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 10.3% | 438 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.232 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 5.6% | 816 г |
| бета Криптоксантин | 8.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.411 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 108.63 мг | 500 мг | 21.7% | 9.8% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 6.3% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.668 мкг | 400 мкг | 12.4% | 5.6% | 805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 8.6% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.96 мг | 90 мг | 42.2% | 19.1% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 3.6% | 1267 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.579 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.8% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2663 мг | 20 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.71 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.6% | 989 г |
| Кальций, Ca | 88.4 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1131 г |
| Кремний, Si | 8.357 мг | 30 мг | 27.9% | 12.6% | 359 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1775 г |
| Натрий, Na | 23.84 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5453 г |
| Сера, S | 88.72 мг | 1000 мг | 8.9% | 4% | 1127 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 8.2% | 555 г |
| Хлор, Cl | 53 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1421 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.9% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 15.7% | 289 г |
| Литий, Li | 0.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 5.4% | 841 г |
| Медь, Cu | 160.88 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Молибден, Mo | 6.7 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.3% | 1045 г |
| Никель, Ni | 0.943 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.329 мкг | 55 мкг | 27.9% | 12.6% | 359 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40040 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.6279 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1911 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.267 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.816 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.703 г | min 16.8 г | 22% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Манговый курд 1п составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».