| Тыква | 300 г |
| Чечевица красная моя | 150 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2565 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 12.1% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 13.1% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 10.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.516 мкг | 400 мкг | 5.9% | 14.3% | 1701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 27.2% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2742 мг | 20 мг | 1.4% | 3.4% | 7294 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.1 мг | 2500 мг | 5% | 12.1% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6079 г |
| Кремний, Si | 8.035 мг | 30 мг | 26.8% | 65% | 373 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 6.6% | 3707 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 39877 г |
| Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13495 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 11.7% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 4.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 48117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 12.4% | 1957 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 7.8% | 3145 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1879 мг | 2 мг | 9.4% | 22.8% | 1064 г |
| Медь, Cu | 39.67 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.7% | 2521 г |
| Молибден, Mo | 2.944 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.2% | 2378 г |
| Никель, Ni | 2.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21401 г |
| Фтор, F | 75.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.6% | 5318 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4156 мг | 12 мг | 3.5% | 8.5% | 2887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.237 мг | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный2022 составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».