| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Маргарин "Пышка" | 50 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 19.5% | 400 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2979 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.8% | 1145 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 104.77 мг | 500 мг | 21% | 16.4% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 11.2% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.442 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.4% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.14 мг | 90 мг | 25.7% | 20% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.6% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 6.634 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.4% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.269 мг | 20 мг | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.83 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.4% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2888 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3350 г |
| Натрий, Na | 198.29 мг | 1300 мг | 15.3% | 11.9% | 656 г |
| Сера, S | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.3% | 1464 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Хлор, Cl | 51.23 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 6.8% | 1151 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 25.6% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2356 г |
| Медь, Cu | 37.54 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3% | 2664 г |
| Молибден, Mo | 1.971 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3551 г |
| Селен, Se | 10.753 мкг | 55 мкг | 19.6% | 15.3% | 511 г |
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21471 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4617 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.5% |
Энергетическая ценность Капуста цветная с яйцом составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».