Калорийность Овсяные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные хлопья".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	379 ккал	1684 ккал	22.5%	5.9%	444 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	4.6%	576 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	3.1%	862 г
Углеводы	67.7 г	219 г	30.9%	8.2%	323 г
Пищевые волокна	10.1 г	20 г	50.5%	13.3%	198 г
Вода	10.8 г	2273 г	0.5%	0.1%	21046 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	8.8%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	2.9%	900 г
Витамин В4, холин	40.4 мг	500 мг	8.1%	2.1%	1238 г
Витамин В5, пантотеновая	1.1 мг	5 мг	22%	5.8%	455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%	2.1%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	0.7%	3750 г
Макроэлементы
Калий, K	362 мг	2500 мг	14.5%	3.8%	691 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	1.4%	1923 г
Магний, Mg	138 мг	400 мг	34.5%	9.1%	290 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	21667 г
Фосфор, P	410 мг	800 мг	51.3%	13.5%	195 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.3 мг	18 мг	23.9%	6.3%	419 г
Марганец, Mn	3.6 мг	2 мг	180%	47.5%	56 г
Медь, Cu	400 мкг	1000 мкг	40%	10.6%	250 г
Селен, Se	28.9 мкг	55 мкг	52.5%	13.9%	190 г
Цинк, Zn	3.6 мг	12 мг	30%	7.9%	333 г
Насыщенные жирные кислоты	1.11 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.98 г	min 16.8 г	11.8%	3.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.3 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	5.4%

Энергетическая ценность Овсяные хлопья составляет 379 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».