| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Льняная Мука [Поздний Завтрак] | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.7 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 4.6% | 484 г |
| Жиры | 41.2 г | 56 г | 73.6% | 16.4% | 136 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6245 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360 мкг | 900 мкг | 40% | 8.9% | 250 г |
| Ретинол | 0.35 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 0.7% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 4.5% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 172.99 мг | 500 мг | 34.6% | 7.7% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 4.2% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 3.2% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 4.4% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 1.2% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 13.85 мкг | 50 мкг | 27.7% | 6.2% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 2.7% | 833 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.99 мг | 2500 мг | 4.5% | 1% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 54.83 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.2% | 1824 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 0.5% | 4396 г |
| Натрий, Na | 655.14 мг | 1300 мг | 50.4% | 11.2% | 198 г |
| Сера, S | 126.71 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.8% | 789 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 4.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 964.14 мг | 2300 мг | 41.9% | 9.3% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 2.4% | 941 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 1.8% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 7.357 мкг | 10 мкг | 73.6% | 16.4% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Медь, Cu | 65.73 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.5% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 5.857 мкг | 70 мкг | 8.4% | 1.9% | 1195 г |
| Селен, Se | 21.044 мкг | 55 мкг | 38.3% | 8.5% | 261 г |
| Фтор, F | 40.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9874 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.8657 мг | 12 мг | 7.2% | 1.6% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 447.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 22.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.527 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.283 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.647 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.737 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.431 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 10.927 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.72 г | min 16.8 г | 75.7% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето маффин составляет 449,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».