| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Немолоко Гречневое Классическое Лайт [Сады Придонья] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.3% | 835 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.7% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 97.29 мг | 500 мг | 19.5% | 10.2% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 8.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.465 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.1% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 14.023 мкг | 50 мкг | 28% | 14.6% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8605 мг | 20 мг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Магний, Mg | 49.19 мг | 400 мг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Натрий, Na | 53.72 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2420 г |
| Сера, S | 92.09 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.8% | 1086 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 11.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 79.88 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 6.2% | 846 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 5.233 мкг | 10 мкг | 52.3% | 27.3% | 191 г |
| Марганец, Mn | 1.3427 мг | 2 мг | 67.1% | 35.1% | 149 г |
| Медь, Cu | 185.93 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 9.7% | 538 г |
| Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3344 г |
| Селен, Se | 20.149 мкг | 55 мкг | 36.6% | 19.1% | 273 г |
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11468 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.4686 мг | 12 мг | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».