| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.4% | 673 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.5% | 560 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 15.5% | 449 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 15.5% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 211.07 мг | 500 мг | 42.2% | 29.4% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 16.2% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.723 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 12.5% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 17.421 мкг | 50 мкг | 34.8% | 24.2% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1138 мг | 20 мг | 10.6% | 7.4% | 946 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.62 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.5% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.8% | 1193 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2811 г |
| Натрий, Na | 260.61 мг | 1300 мг | 20% | 13.9% | 499 г |
| Сера, S | 152.8 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.6% | 654 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 16% | 434 г |
| Хлор, Cl | 371.31 мг | 2300 мг | 16.1% | 11.2% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 8% | 871 г |
| Йод, I | 17.77 мкг | 150 мкг | 11.8% | 8.2% | 844 г |
| Кобальт, Co | 8.401 мкг | 10 мкг | 84% | 58.5% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7605 г |
| Медь, Cu | 72.07 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 6.899 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.9% | 1015 г |
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.224 мкг | 55 мкг | 47.7% | 33.2% | 210 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7820 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.0316 мг | 12 мг | 8.6% | 6% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 464.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.708 г | min 16.8 г | 28% | 19.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 14.7% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».