| Лук репчатый | 38 г |
| Капуста белокочанная | 75 г |
| Редька черная | 196 г |
| Морковь, красная | 108 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.8% | 870 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 528.8 мкг | 900 мкг | 58.8% | 111.6% | 170 г |
| бета Каротин | 3.174 мг | 5 мг | 63.5% | 120.5% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 6.3% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.229 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.34 мг | 90 мг | 27% | 51.2% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 27.5% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7876 мг | 20 мг | 3.9% | 7.4% | 2539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.44 мг | 2500 мг | 11.8% | 22.4% | 849 г |
| Кальций, Ca | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.8% | 2817 г |
| Кремний, Si | 0.736 мг | 30 мг | 2.5% | 4.7% | 4076 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 11.8% | 1616 г |
| Натрий, Na | 14.5 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 8966 г |
| Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7819 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 9.1% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 9.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 9.9% | 1911 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 19.2% | 988 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 4.9% | 3817 г |
| Медь, Cu | 22.98 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.4% | 4352 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.9% | 3827 г |
| Селен, Se | 48.862 мкг | 55 мкг | 88.8% | 168.5% | 113 г |
| Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 85106 г |
| Хром, Cr | 79.15 мкг | 50 мкг | 158.3% | 300.4% | 63 г |
| Цинк, Zn | 0.152 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7895 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 17.12.14 составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».