| Овсяные хлопья Геркулес Монастырский | 80 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Вода | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Gold Standard 100% Whey [Optimum Nutrition] | 70 г |
Разрыхлителя 0.5ч.л Масло надо с сухими ингредиентами в крошку перемешать. Добавить яйца и воды до нужной консистенции. Выпекать при 180 15 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.6 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 10.8% | 241 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 7.5% | 348 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 3.2% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5% | 526 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 4.3% | 601 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 4.4% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 3.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 104.01 мг | 500 мг | 20.8% | 5.4% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 5.1% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 1.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.978 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2.6% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 1.6% | 1608 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.185 мкг | 50 мкг | 28.4% | 7.4% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.869 мг | 20 мг | 14.3% | 3.7% | 697 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.78 мг | 2500 мг | 9% | 2.3% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 91.72 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.4% | 1090 г |
| Магний, Mg | 72.42 мг | 400 мг | 18.1% | 4.7% | 552 г |
| Натрий, Na | 143.68 мг | 1300 мг | 11.1% | 2.9% | 905 г |
| Сера, S | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.6% | 1010 г |
| Фосфор, P | 280.1 мг | 800 мг | 35% | 9.1% | 286 г |
| Хлор, Cl | 88.15 мг | 2300 мг | 3.8% | 1% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.035 мг | 18 мг | 16.9% | 4.4% | 593 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 1.6% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 5.741 мкг | 10 мкг | 57.4% | 15% | 174 г |
| Марганец, Mn | 1.7704 мг | 2 мг | 88.5% | 23.1% | 113 г |
| Медь, Cu | 214.24 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 5.6% | 467 г |
| Молибден, Mo | 2.644 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2648 г |
| Селен, Se | 19.797 мкг | 55 мкг | 36% | 9.4% | 278 г |
| Фтор, F | 42.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9383 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 2.3377 мг | 12 мг | 19.5% | 5.1% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.299 г | min 16.8 г | 31.5% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье протеиновое домашнее с whey составляет 383,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».