Мой здоровый рацион

Калорийность Творожная масса киви. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 645 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 4.4% 864 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 12.3% 311 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 3.1% 1217 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.1% 3574 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 1.8% 2093 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 5.7% 667 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 3.6% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 2.1% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 3.4% 1143 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 12.8% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин Н, биотин 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 3.9% 980 г
Витамин РР, НЭ 2.9 мг 20 мг 14.5% 5.6% 690 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101 мг 2500 мг 4% 1.5% 2475 г
Кальций, Ca 148 мг 1000 мг 14.8% 5.7% 676 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 2% 1905 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 1.1% 3514 г
Сера, S 150 мг 1000 мг 15% 5.7% 667 г
Фосфор, P 198 мг 800 мг 24.8% 9.5% 404 г
Хлор, Cl 152 мг 2300 мг 6.6% 2.5% 1513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 2.3% 1667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 3.8% 1000 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Медь, Cu 74 мкг 1000 мкг 7.4% 2.8% 1351 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 4.2% 909 г
Олово, Sn 13 мкг ~
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 20.9% 183 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.394 мг 12 мг 3.3% 1.3% 3046 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.067 г от 0.9 до 3.7 г 7.4% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.39 г от 4.7 до 16.8 г 8.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.35 г min 16.8 г 14% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.6%

Энергетическая ценность Творожная масса киви составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».