| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 292 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 108 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Перец сладкий красный | 168 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 409 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 189 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Соевый соус | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.7% | 760 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10% | 966 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 14.8% | 648 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.703 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 11.4% | 846 г |
| бета Криптоксантин | 17.708 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 61.25 мг | 500 мг | 12.3% | 11.8% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 19.7% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 13.7% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.708 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.33 мг | 90 мг | 49.3% | 47.4% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 11.5% | 836 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.715 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12.9% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7559 мг | 20 мг | 18.8% | 18.1% | 532 г |
| Ниацин | 3.669 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.5 мг | 2500 мг | 12.5% | 12% | 797 г |
| Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3758 г |
| Кремний, Si | 6.162 мг | 30 мг | 20.5% | 19.7% | 487 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 6.9% | 1399 г |
| Натрий, Na | 442.33 мг | 1300 мг | 34% | 32.7% | 294 г |
| Сера, S | 111.99 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 14.1% | 681 г |
| Хлор, Cl | 532.84 мг | 2300 мг | 23.2% | 22.3% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 8.1% | 1187 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.3% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 9.418 мкг | 10 мкг | 94.2% | 90.7% | 106 г |
| Литий, Li | 24.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Медь, Cu | 184.71 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 17.8% | 541 г |
| Молибден, Mo | 7.902 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.9% | 886 г |
| Никель, Ni | 5.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.4 мкг | 55 мкг | 28% | 26.9% | 357 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8069 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 19.4% | 496 г |
| Цинк, Zn | 0.859 мг | 12 мг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.696 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | min 16.8 г | 10.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».