| Куриная грудка (филе) | 749 г |
| Мексиканская смесь | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 23.5% | 466 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2933 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 53.52 мг | 500 мг | 10.7% | 11.8% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 21.5% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 29.2% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.867 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.1% | 2190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0129 мг | 20 мг | 25.1% | 27.6% | 399 г |
| Ниацин | 7.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.35 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.4% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19194 г |
| Магний, Mg | 56.06 мг | 400 мг | 14% | 15.4% | 714 г |
| Натрий, Na | 39.11 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3324 г |
| Сера, S | 146.67 мг | 1000 мг | 14.7% | 16.2% | 682 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 15.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 50.19 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 5.6% | 1972 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 5.867 мкг | 10 мкг | 58.7% | 64.6% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Медь, Cu | 52.15 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.7% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 7.171 мкг | 70 мкг | 10.2% | 11.2% | 976 г |
| Селен, Se | 14.863 мкг | 55 мкг | 27% | 29.7% | 370 г |
| Фтор, F | 84.74 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4720 г |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 35.9% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.8474 мг | 12 мг | 7.1% | 7.8% | 1416 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.86 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.291 г | ~ | |||
| Лизин | 1.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.847 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с мексиканской смесью составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».