| Чечевица | 100 г |
| Лук репчатый | 198 г |
| Морковь | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.3% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 17.1% | 488 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 515.9 мкг | 900 мкг | 57.3% | 47.9% | 174 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.023 мг | 5 мг | 60.5% | 50.5% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 12.4% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 30.88 мг | 500 мг | 6.2% | 5.2% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 9.9% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 107.452 мкг | 400 мкг | 26.9% | 22.5% | 372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4644 г |
| гамма Токоферол | 0.885 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5274 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1036 мг | 20 мг | 5.5% | 4.6% | 1812 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.89 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.4% | 896 г |
| Кальций, Ca | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Кремний, Si | 8.347 мг | 30 мг | 27.8% | 23.2% | 359 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 5.5% | 1521 г |
| Натрий, Na | 13.21 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9841 г |
| Сера, S | 83.22 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.9% | 1202 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 10.9% | 767 г |
| Хлор, Cl | 35.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 8.8% | 950 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 21.8% | 383 г |
| Литий, Li | 1.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4373 мг | 2 мг | 21.9% | 18.3% | 457 г |
| Медь, Cu | 215.79 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 18% | 463 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.8% | 1239 г |
| Никель, Ni | 2.749 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 18152 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13899 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.1743 мг | 12 мг | 9.8% | 8.2% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».