| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Овсяная мука | 25 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.2% | 567 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 14.2% | 210 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 5.6% | 530 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.4% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 84.3 мг | 500 мг | 16.9% | 5% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 5.5% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 2.7% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.597 мг | 15 мг | 37.3% | 11.1% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 7.114 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.2% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6886 мг | 20 мг | 18.4% | 5.5% | 542 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.26 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.5% | 1964 г |
| Кальций, Ca | 324.17 мг | 1000 мг | 32.4% | 9.7% | 308 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 2.7% | 1104 г |
| Натрий, Na | 361.57 мг | 1300 мг | 27.8% | 8.3% | 360 г |
| Сера, S | 129.71 мг | 1000 мг | 13% | 3.9% | 771 г |
| Фосфор, P | 286.8 мг | 800 мг | 35.9% | 10.7% | 279 г |
| Хлор, Cl | 541.49 мг | 2300 мг | 23.5% | 7% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 2.4% | 1230 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.4% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 2.909 мкг | 10 мкг | 29.1% | 8.7% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5348 г |
| Медь, Cu | 53.03 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.6% | 1886 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.1% | 2723 г |
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.983 мкг | 55 мкг | 23.6% | 7% | 424 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21471 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.7903 мг | 12 мг | 14.9% | 4.4% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.906 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.894 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.309 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.366 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.966 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.003 г | min 16.8 г | 41.7% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.7% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепёшка составляет 335,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».