Калорийность Помидор. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Помидор".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18 ккал	1684 ккал	1.1%	6.1%	9356 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	6.7%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.2%	28000 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	10%	5615 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	33.3%	1667 г
Вода	94.5 г	2273 г	4.2%	23.3%	2405 г
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	26.1%	2143 г
бета Каротин	449 мг	5 мг	8980%	49888.9%	1 г
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%	7.2%	7463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	11.1%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	27.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	21.1%	2667 г
Витамин C, аскорбиновая	13.7 мг	90 мг	15.2%	84.4%	657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	18.3%	3000 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	36.7%	1519 г
Макроэлементы
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%	52.8%	1055 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	5.6%	10000 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	15.6%	3636 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	2.2%	26000 г
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%	16.7%	3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	9.4%	6000 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	27.8%	2000 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.181 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%	21.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.073 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Помидор составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».