Мой здоровый рацион

Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль Белая в Томатном Соусе [Green Ray] 400 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Томатная паста 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 15.7% 1551 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.9% 4977 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.6% 2543 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.7 мкг 900 мкг 13.7% 33.6% 728 г
бета Каротин 0.779 мг 5 мг 15.6% 38.2% 642 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В4, холин 12.04 мг 500 мг 2.4% 5.9% 4153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 10% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 10.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.43 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 16461 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.7% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 3.9% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 2.2% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 1% 25381 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9608 мг 20 мг 4.8% 11.8% 2082 г
Ниацин 1.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.23 мг 2500 мг 3.8% 9.3% 2625 г
Кальций, Ca 9.08 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11013 г
Кремний, Si 3.568 мг 30 мг 11.9% 29.2% 841 г
Магний, Mg 16.59 мг 400 мг 4.1% 10% 2411 г
Натрий, Na 9.33 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 13934 г
Сера, S 41.62 мг 1000 мг 4.2% 10.3% 2403 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 9.3% 2667 г
Хлор, Cl 10.01 мг 2300 мг 0.4% 1% 22977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 4.46 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 4.7% 5233 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2.9% 8152 г
Кобальт, Co 1.921 мкг 10 мкг 19.2% 47.1% 521 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 4.2% 5814 г
Медь, Cu 32.27 мкг 1000 мкг 3.2% 7.8% 3099 г
Молибден, Mo 2.555 мкг 70 мкг 3.7% 9.1% 2740 г
Никель, Ni 0.428 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 3.357 мкг 55 мкг 6.1% 15% 1638 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 56.19 мкг 4000 мкг 1.4% 3.4% 7119 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 8.8% 2747 г
Цинк, Zn 0.3072 мг 12 мг 2.6% 6.4% 3906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.476 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».