| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 400 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494.3 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.7% | 745 г |
| Жиры | 32.5 г | 56 г | 58% | 11.7% | 172 г |
| Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 3.7% | 553 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 6.7% | 303 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 2.6% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 31.49 мг | 500 мг | 6.3% | 1.3% | 1588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.088 мг | 5 мг | 81.8% | 16.5% | 122 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 5.1% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 142.429 мкг | 400 мкг | 35.6% | 7.2% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.829 мг | 15 мг | 118.9% | 24.1% | 84 г |
| Витамин Н, биотин | 4.474 мкг | 50 мкг | 8.9% | 1.8% | 1118 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5703 мг | 20 мг | 12.9% | 2.6% | 778 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296 мг | 2500 мг | 11.8% | 2.4% | 845 г |
| Кальций, Ca | 38.57 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2593 г |
| Кремний, Si | 4.571 мг | 30 мг | 15.2% | 3.1% | 656 г |
| Магний, Mg | 75 мг | 400 мг | 18.8% | 3.8% | 533 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21667 г |
| Сера, S | 98.77 мг | 1000 мг | 9.9% | 2% | 1012 г |
| Фосфор, P | 669.4 мг | 800 мг | 83.7% | 16.9% | 120 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.234 мг | 18 мг | 23.5% | 4.8% | 425 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.6% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 6.4% | 317 г |
| Литий, Li | 4.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2209 мг | 2 мг | 61% | 12.3% | 164 г |
| Медь, Cu | 1073.71 мкг | 1000 мкг | 107.4% | 21.7% | 93 г |
| Молибден, Mo | 11.143 мкг | 70 мкг | 15.9% | 3.2% | 628 г |
| Никель, Ni | 82.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.286 мкг | 55 мкг | 55.1% | 11.1% | 182 г |
| Стронций, Sr | 15.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.86 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4217 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 3.0671 мг | 12 мг | 25.6% | 5.2% | 391 г |
| Цирконий, Zr | 93.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 21.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 127.4% | 25.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.83 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.441 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.195 г | min 16.8 г | 36.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.433 г | от 11.2 до 20.6 г | 104% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Казинаки составляет 494,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».