| Батон зерновой темный | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.1 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 5.7% | 452 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 12.2% | 211 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 2.3% | 1106 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 5.6% | 462 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 9.55 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.792 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 5.6% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.6% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5219 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.575 мг | 20 мг | 12.9% | 3.3% | 777 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.67 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Кальций, Ca | 370.67 мг | 1000 мг | 37.1% | 9.6% | 270 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Натрий, Na | 340 мг | 1300 мг | 26.2% | 6.8% | 382 г |
| Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.5% | 1020 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 6.9% | 375 г |
| Хлор, Cl | 520.42 мг | 2300 мг | 22.6% | 5.8% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4728 г |
| Медь, Cu | 21.83 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4581 г |
| Селен, Se | 6.208 мкг | 55 мкг | 11.3% | 2.9% | 886 г |
| Фтор, F | 0.47 мкг | 4000 мкг | 851064 г | ||
| Цинк, Zn | 1.4833 мг | 12 мг | 12.4% | 3.2% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.625 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.975 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.448 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.247 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.273 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.777 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.77 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.332 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.86 г | min 16.8 г | 40.8% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со сливочным маслом и сыром составляет 388,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».