| Овсяные отруби | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности | 130 г |
| Кефир 3,2% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 6.7% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 15.2% | 377 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1895 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 12% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 61.47 мг | 500 мг | 12.3% | 7.1% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 8.3% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.9 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.1% | 1384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 10.7% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.636 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8024 мг | 20 мг | 9% | 5.2% | 1110 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.2 мг | 2500 мг | 15.8% | 9.1% | 634 г |
| Кальций, Ca | 125.27 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.2% | 798 г |
| Кремний, Si | 1.902 мг | 30 мг | 6.3% | 3.6% | 1577 г |
| Магний, Mg | 84.32 мг | 400 мг | 21.1% | 12.1% | 474 г |
| Натрий, Na | 38.76 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3354 г |
| Сера, S | 107.7 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
| Фосфор, P | 342.8 мг | 800 мг | 42.9% | 24.6% | 233 г |
| Хлор, Cl | 77.72 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 7.9% | 730 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 14% | 410 г |
| Марганец, Mn | 1.4916 мг | 2 мг | 74.6% | 42.8% | 134 г |
| Медь, Cu | 234.63 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 13.5% | 426 г |
| Молибден, Mo | 6.041 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Никель, Ni | 6.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.701 мкг | 55 мкг | 44.9% | 25.8% | 223 г |
| Стронций, Sr | 8.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15792 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.2568 мг | 12 мг | 10.5% | 6% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».