| Краб камчатский, приготовленный на пару | 80 г |
| Пекинская капуста | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Творог Мягкий Обезжиренный 0,5% [ВкусВилл] | 50 г |
| Соус Майонезный Соевый "Классический" [ВкусВилл] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 14.8% | 1070 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2646 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.257 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 8.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.215 мкг | 400 мкг | 10.8% | 17.2% | 926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.958 мкг | 3 мкг | 98.6% | 157% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 18% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 14.6% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.675 мг | 20 мг | 3.4% | 5.4% | 2963 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.63 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.4% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 46.97 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.5% | 2129 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 9.1% | 1742 г |
| Натрий, Na | 505.43 мг | 1300 мг | 38.9% | 61.9% | 257 г |
| Сера, S | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.2% | 1711 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 18% | 886 г |
| Хлор, Cl | 191.93 мг | 2300 мг | 8.3% | 13.2% | 1198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4775 г |
| Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2466 г |
| Медь, Cu | 321.39 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 51.1% | 311 г |
| Молибден, Mo | 0.354 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 19774 г |
| Селен, Se | 10.573 мкг | 55 мкг | 19.2% | 30.6% | 520 г |
| Фтор, F | 4.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Цинк, Zn | 2.1215 мг | 12 мг | 17.7% | 28.2% | 566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабом метаболический составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».