| Овсяные отруби | 28 г |
| Яйцо куриное | 113 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.8% | 608 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.1% | 538 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8% | 741 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 12.5% | 476 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.102 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 10.4% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 12.3% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 188.65 мг | 500 мг | 37.7% | 22.5% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.238 мг | 5 мг | 24.8% | 14.8% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.79 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.5% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1663 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.845 мкг | 50 мкг | 29.7% | 17.7% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8341 мг | 20 мг | 14.2% | 8.5% | 706 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.1% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 61.39 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Магний, Mg | 51.89 мг | 400 мг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Натрий, Na | 101.94 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.6% | 1275 г |
| Сера, S | 160.3 мг | 1000 мг | 16% | 9.5% | 624 г |
| Фосфор, P | 277.7 мг | 800 мг | 34.7% | 20.7% | 288 г |
| Хлор, Cl | 122.79 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.774 мг | 18 мг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Йод, I | 15.25 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Кобальт, Co | 7.274 мкг | 10 мкг | 72.7% | 43.3% | 137 г |
| Марганец, Mn | 1.0255 мг | 2 мг | 51.3% | 30.6% | 195 г |
| Медь, Cu | 132.76 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Молибден, Mo | 4.796 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.348 мкг | 55 мкг | 55.2% | 32.9% | 181 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9639 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.3918 мг | 12 мг | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.225 г | min 16.8 г | 25.1% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».