| Яйцо куриное | 108 г |
| Банан | 177 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.3% | 711 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 125.39 мг | 500 мг | 25.1% | 11.3% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 9.1% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.808 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 2.8% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 16.518 мкг | 50 мкг | 33% | 14.8% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3332 мг | 20 мг | 16.7% | 7.5% | 600 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.7 мг | 2500 мг | 15.5% | 6.9% | 643 г |
| Кальций, Ca | 42.32 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2363 г |
| Кремний, Si | 54.516 мг | 30 мг | 181.7% | 81.4% | 55 г |
| Магний, Mg | 66.91 мг | 400 мг | 16.7% | 7.5% | 598 г |
| Натрий, Na | 84.8 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.9% | 1533 г |
| Сера, S | 105.57 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.8% | 947 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 10.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 118.77 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.3% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.398 мг | 18 мг | 13.3% | 6% | 751 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 5.673 мкг | 10 мкг | 56.7% | 25.4% | 176 г |
| Литий, Li | 2.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.151 мг | 2 мг | 57.6% | 25.8% | 174 г |
| Медь, Cu | 202.68 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.1% | 493 г |
| Молибден, Mo | 4.504 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1554 г |
| Никель, Ni | 2.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.138 мкг | 55 мкг | 38.4% | 17.2% | 260 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10965 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.3545 мг | 12 мг | 11.3% | 5.1% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.68 г | min 16.8 г | 16% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с Геркулесом составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».