| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 70 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16.3% | 390 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5% | 1273 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2486 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.182 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 177.298 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 62.34 мг | 500 мг | 12.5% | 7.9% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 15.5% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 14.5% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.46 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 5.3% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.262 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2210 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7594 мг | 20 мг | 28.8% | 18.3% | 347 г |
| Ниацин | 7.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.39 мг | 2500 мг | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3960 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Магний, Mg | 57.79 мг | 400 мг | 14.4% | 9.1% | 692 г |
| Натрий, Na | 145.77 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.1% | 892 г |
| Сера, S | 188.35 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.9% | 531 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 11.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 64.63 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 6.975 мкг | 10 мкг | 69.8% | 44.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1889 г |
| Медь, Cu | 90.84 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 8.244 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.5% | 849 г |
| Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.32 мкг | 55 мкг | 29.7% | 18.9% | 337 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4709 г |
| Хром, Cr | 14.94 мкг | 50 мкг | 29.9% | 19% | 335 г |
| Цинк, Zn | 1.2171 мг | 12 мг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.486 г | ~ | |||
| Валин | 1.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.622 г | ~ | |||
| Лизин | 2.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.912 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.814 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленные с кукурузой и горошком составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».