| Креветка, все виды, обжаренная в панировке | 56 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.4% | 559 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.8% | 538 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5% | 1160 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.822 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 39.52 мг | 500 мг | 7.9% | 4.6% | 1265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.233 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.7% | 1585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.034 мкг | 3 мкг | 34.5% | 20.1% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.141 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3185 мг | 20 мг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.4% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 174.88 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.2% | 572 г |
| Кремний, Si | 1.233 мг | 30 мг | 4.1% | 2.4% | 2433 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 3.3% | 1759 г |
| Натрий, Na | 305.37 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.7% | 426 г |
| Сера, S | 137.61 мг | 1000 мг | 13.8% | 8% | 727 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 15.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 11.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.2% | 811 г |
| Литий, Li | 5.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Медь, Cu | 140.23 мкг | 1000 мкг | 14% | 8.2% | 713 г |
| Молибден, Mo | 1.438 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4868 г |
| Никель, Ni | 2.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.077 мкг | 55 мкг | 34.7% | 20.2% | 288 г |
| Фтор, F | 67.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5901 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.4026 мг | 12 мг | 11.7% | 6.8% | 856 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 1.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.205 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.132 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.249 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.972 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с креветками Салат Вкусно и точка (примерно!) составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».