| Картофель (Жарка) | 576 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.8% | 1407 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 72.45 мг | 500 мг | 14.5% | 11.8% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 10.6% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 12.8% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.085 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 10.6% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.3% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 5.224 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.5% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8523 мг | 20 мг | 14.3% | 11.7% | 701 г |
| Ниацин | 1.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.82 мг | 2500 мг | 22.7% | 18.5% | 440 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4093 г |
| Кремний, Si | 46.734 мг | 30 мг | 155.8% | 127.1% | 64 г |
| Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Натрий, Na | 40.01 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3249 г |
| Сера, S | 80.08 мг | 1000 мг | 8% | 6.5% | 1249 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 11% | 739 г |
| Хлор, Cl | 95.35 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 803.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 6.5% | 1243 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.1% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 7.018 мкг | 10 мкг | 70.2% | 57.3% | 142 г |
| Литий, Li | 71.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 6.8% | 1200 г |
| Медь, Cu | 156.83 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 12.8% | 638 г |
| Молибден, Mo | 9.06 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.5% | 773 г |
| Никель, Ni | 4.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 467.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.886 мкг | 55 мкг | 14.3% | 11.7% | 697 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9403 г |
| Хром, Cr | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 17% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.6397 мг | 12 мг | 5.3% | 4.3% | 1876 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.841 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».