| Кукуруза желтая, зерно сухое | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.3% | 962 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 8.1% | 272 г |
| Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 5.6% | 392 г |
| Углеводы (общие) | 61.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 6.7% | 328 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 9783 г |
| альфа Каротин | 52.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1129.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 4.7% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 1.6% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 5.7% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.833 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.742 мг | 15 мг | 51.6% | 11.4% | 194 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0225 мг | 20 мг | 15.1% | 3.3% | 662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.17 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.1% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 17153 г |
| Магний, Mg | 105.83 мг | 400 мг | 26.5% | 5.8% | 378 г |
| Натрий, Na | 29.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4457 г |
| Сера, S | 78.5 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.7% | 1274 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 4.8% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.258 мг | 18 мг | 12.5% | 2.8% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.4042 мг | 2 мг | 20.2% | 4.4% | 495 г |
| Медь, Cu | 261.67 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 5.8% | 382 г |
| Селен, Se | 12.917 мкг | 55 мкг | 23.5% | 5.2% | 426 г |
| Цинк, Zn | 1.8417 мг | 12 мг | 15.3% | 3.4% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.746 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.009 г | min 16.8 г | 29.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.989 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Поп корн составляет 454 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».