| Творог 2% жирности (Запекание) | 450 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.8% | 422 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.4% | 1235 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.723 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.831 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 9% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 11.8% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 93.32 мг | 500 мг | 18.7% | 10.1% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 6% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.368 мкг | 400 мкг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 18.2% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 3.1% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 11.3% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8137 мг | 20 мг | 24.1% | 13% | 415 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 111.04 мг | 1000 мг | 11.1% | 6% | 901 г |
| Кремний, Si | 0.059 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 50847 г |
| Магний, Mg | 31.22 мг | 400 мг | 7.8% | 4.2% | 1281 г |
| Натрий, Na | 61.35 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Сера, S | 192.47 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 13.8% | 393 г |
| Хлор, Cl | 120.76 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 6.3% | 860 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.4% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 4.164 мкг | 10 мкг | 41.6% | 22.4% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2714 г |
| Медь, Cu | 94.68 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.1% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 6.857 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.3% | 1021 г |
| Никель, Ni | 0.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.213 мкг | 55 мкг | 51.3% | 27.7% | 195 г |
| Стронций, Sr | 11.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10995 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.8174 мг | 12 мг | 6.8% | 3.7% | 1468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | min 16.8 г | 12.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 16_11_22 составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».