| Тунец | 460 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
| Кунжутное масло | 20 г |
Тунец маринованный в устричном,Унаги и соевом соусе с кунжутным маслом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 18% | 338 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 10.4% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 60.45 мг | 500 мг | 12.1% | 7.4% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 11.9% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 21.5% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.505 мкг | 3 мкг | 283.5% | 172.9% | 35 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.141 мкг | 10 мкг | 51.4% | 31.3% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.0475 мг | 20 мг | 70.2% | 42.8% | 142 г |
| Ниацин | 9.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.39 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.2% | 743 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
| Магний, Mg | 31.12 мг | 400 мг | 7.8% | 4.8% | 1285 г |
| Натрий, Na | 279.29 мг | 1300 мг | 21.5% | 13.1% | 465 г |
| Сера, S | 176.7 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.8% | 566 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 20% | 305 г |
| Хлор, Cl | 144.31 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.8% | 1594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Йод, I | 45.1 мкг | 150 мкг | 30.1% | 18.4% | 333 г |
| Кобальт, Co | 36.078 мкг | 10 мкг | 360.8% | 220% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
| Медь, Cu | 93.08 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.7% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 3.608 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1940 г |
| Никель, Ni | 5.412 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.951 мкг | 55 мкг | 59.9% | 36.5% | 167 г |
| Фтор, F | 90.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4435 г |
| Хром, Cr | 81.18 мкг | 50 мкг | 162.4% | 99% | 62 г |
| Цинк, Zn | 0.6778 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1770 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.066 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.144 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.198 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец маринованный в устричном,Унаги и соевом соусе с кунжутным маслом составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».