Айва (Запекание) | 32 г |
Сироп агавы | 5 г |
Тыква (Запекание) | 41 г |
Студенческий снек | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.3% | 1583 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.8% | 675 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.5% | 961 г |
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 11.7% | 455 г |
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 186.4 мкг | 900 мкг | 20.7% | 11% | 483 г |
бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 9.2% | 577 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 6916 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 3.415 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11713 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4373 г |
Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3911 мг | 20 мг | 2% | 1.1% | 5114 г |
Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.11 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1665 г |
Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4384 г |
Кремний, Si | 15.725 мг | 30 мг | 52.4% | 27.8% | 191 г |
Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
Натрий, Na | 7.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17833 г |
Сера, S | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9200 г |
Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
Хлор, Cl | 14.02 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16405 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 223.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4451 г |
Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.2% | 650 г |
Литий, Li | 1.116 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3711 г |
Медь, Cu | 138.6 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.4% | 722 г |
Молибден, Mo | 2.775 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2523 г |
Никель, Ni | 5.628 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14667 г |
Стронций, Sr | 63.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6887 г |
Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.7% | 608 г |
Цинк, Zn | 0.1328 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.901 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённые фрукты составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».