| Подсолнечное масло | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Морковь | 270 г |
| Лук репчатый | 260 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 420 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.5% | 1070 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.1 мкг | 900 мкг | 35% | 31.9% | 286 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.868 мг | 5 мг | 37.4% | 34.1% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 33.44 мг | 500 мг | 6.7% | 6.1% | 1495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 12% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.661 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.302 мг | 15 мг | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6831 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5823 мг | 20 мг | 12.9% | 11.8% | 775 г |
| Ниацин | 3.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.2% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6868 г |
| Кремний, Si | 19.038 мг | 30 мг | 63.5% | 57.9% | 158 г |
| Магний, Mg | 36.59 мг | 400 мг | 9.1% | 8.3% | 1093 г |
| Натрий, Na | 20.65 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6295 г |
| Сера, S | 72.32 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.6% | 1383 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 9.1% | 996 г |
| Хлор, Cl | 36.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 30.8% | 296 г |
| Литий, Li | 1.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2513 мг | 2 мг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
| Медь, Cu | 80.88 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.4% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 7.183 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.4% | 975 г |
| Никель, Ni | 1.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.784 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.9% | 707 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.46 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3654 г |
| Хром, Cr | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.9% | 708 г |
| Цинк, Zn | 0.7088 мг | 12 мг | 5.9% | 5.4% | 1693 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЛОВ МОЙ❤️ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».