| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе | 235 г |
| Закуска Венгерская | 80 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 230 г |
| Вода городская Россия | 500 г |
| Руккола | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.9% | 1267 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2722 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 16.4% | 842 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 17.4% | 795 г |
| бета Криптоксантин | 2.227 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 433.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 25.53 мг | 500 мг | 5.1% | 7% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.813 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.7% | 3699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.053 мкг | 3 мкг | 68.4% | 94.5% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 5.2% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 15.2% | 913 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.095 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 5.9% | 2351 г |
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 21.3% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1526 мг | 20 мг | 5.8% | 8% | 1735 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.74 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.4% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 73.4 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.1% | 1362 г |
| Кремний, Si | 1.237 мг | 30 мг | 4.1% | 5.7% | 2425 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 6.5% | 2107 г |
| Натрий, Na | 324.44 мг | 1300 мг | 25% | 34.5% | 401 г |
| Сера, S | 62.38 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.6% | 1603 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 18.6% | 741 г |
| Хлор, Cl | 245.18 мг | 2300 мг | 10.7% | 14.8% | 938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 7.2% | 1915 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.5% | 2123 г |
| Литий, Li | 1.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2086 г |
| Медь, Cu | 111.52 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15.5% | 897 г |
| Молибден, Mo | 1.267 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.5% | 5525 г |
| Никель, Ni | 0.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.434 мкг | 55 мкг | 19% | 26.2% | 527 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9193 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.9021 мг | 12 мг | 7.5% | 10.4% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 61.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.162 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сардиной в томате составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».