| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 17.7% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.1% | 11200 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.2% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 19.1% | 2395 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 31.8% | 1422 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 32.7% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 13.49 мг | 500 мг | 2.7% | 12.3% | 3706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 15% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 15% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.063 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 37629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 5% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 5.9% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.7% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 4.5% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 15% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7482 мг | 20 мг | 3.7% | 16.8% | 2673 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.07 мг | 2500 мг | 3% | 13.6% | 3286 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.6% | 12407 г |
| Кремний, Si | 2.84 мг | 30 мг | 9.5% | 43.2% | 1056 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 13.2% | 3484 г |
| Натрий, Na | 5.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 21812 г |
| Сера, S | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 14.1% | 3185 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 13.6% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 12.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 18025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 6.8% | 6593 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 65.9% | 692 г |
| Литий, Li | 3.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 4.1% | 11696 г |
| Медь, Cu | 23.67 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 10.9% | 4225 г |
| Молибден, Mo | 2.553 мкг | 70 мкг | 3.6% | 16.4% | 2742 г |
| Никель, Ni | 0.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.936 мкг | 55 мкг | 5.3% | 24.1% | 1873 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10% | 4558 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 14.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1919 мг | 12 мг | 1.6% | 7.3% | 6253 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп с яйцом составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».