| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 15 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 16% | 481 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.3 мкг | 900 мкг | 31.6% | 24.4% | 317 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.547 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.515 мг | 5 мг | 30.3% | 23.4% | 330 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 33.86 мг | 500 мг | 6.8% | 5.2% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 14.2% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 15% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.39 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.909 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5501 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5565 мг | 20 мг | 22.8% | 17.6% | 439 г |
| Ниацин | 6.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.18 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.1% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6707 г |
| Кремний, Si | 3.245 мг | 30 мг | 10.8% | 8.3% | 924 г |
| Магний, Mg | 53.11 мг | 400 мг | 13.3% | 10.3% | 753 г |
| Натрий, Na | 39.27 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3310 г |
| Сера, S | 146.1 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.3% | 684 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 10.6% | 727 г |
| Хлор, Cl | 54.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1659 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 5.858 мкг | 10 мкг | 58.6% | 45.2% | 171 г |
| Литий, Li | 0.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Медь, Cu | 69.82 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.4% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 8.791 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.7% | 796 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.713 мкг | 55 мкг | 23.1% | 17.8% | 433 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.53 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| Хром, Cr | 13.19 мкг | 50 мкг | 26.4% | 20.4% | 379 г |
| Цинк, Zn | 0.9336 мг | 12 мг | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.885 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лизин | 1.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья из курицы составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».