| Смесь жмыхов от 15.11.22 | 450 г |
| Яйцо куриное | 117 г |
| Кунжут Семена [Приправыч] | 30 г |
| Куркума, молотая | 8 г |
| Соус "Постный" с лимонным соком | 68 г |
| Майонезный соус Calve лёгкий | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.9% | 844 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.4% | 309 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2455.2 мкг | 900 мкг | 272.8% | 113.1% | 37 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 14.183 мг | 5 мг | 283.7% | 117.6% | 35 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 94.81 мг | 500 мг | 19% | 7.9% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.6% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.698 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.8% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.162 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.8% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 7.8% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5785 мг | 20 мг | 12.9% | 5.3% | 776 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.9 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Кальций, Ca | 46.94 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2130 г |
| Магний, Mg | 54.47 мг | 400 мг | 13.6% | 5.6% | 734 г |
| Натрий, Na | 83.39 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.7% | 1559 г |
| Сера, S | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1483 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 6.8% | 606 г |
| Хлор, Cl | 57.04 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.807 мг | 18 мг | 15.6% | 6.5% | 641 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 3.656 мкг | 10 мкг | 36.6% | 15.2% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.5056 мг | 2 мг | 25.3% | 10.5% | 396 г |
| Медь, Cu | 62.85 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.6% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 2.194 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Селен, Se | 11.849 мкг | 55 мкг | 21.5% | 8.9% | 464 г |
| Фтор, F | 20.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19891 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.5417 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.785 г | min 16.8 г | 16.6% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.455 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка от 15.11.22 составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».