| Яблоки (Жарка) | 750 г |
| Брусника (Варка без слива) | 90 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 16 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.9% | 12667 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.5% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.515 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 7.6% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4768 мг | 20 мг | 2.4% | 2.6% | 4195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.13 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5804 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 4902 г |
| Натрий, Na | 22.44 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5793 г |
| Сера, S | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 4.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 55024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 239.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 11.2% | 967 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11% | 988 г |
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3824 г |
| Медь, Cu | 114.44 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.4% | 874 г |
| Молибден, Mo | 5.859 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.1% | 1195 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18771 г |
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20481 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.5% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.157 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблоки 16.12 составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».