| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.5% | 760 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.5% | 672 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 9.4% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 139.09 мг | 500 мг | 27.8% | 15.9% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.522 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.1% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% | 17.6% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0696 мг | 20 мг | 15.3% | 8.7% | 652 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.17 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.6% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 5.1% | 1114 г |
| Магний, Mg | 39.87 мг | 400 мг | 10% | 5.7% | 1003 г |
| Натрий, Na | 90.17 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Сера, S | 115.91 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.6% | 863 г |
| Фосфор, P | 202.3 мг | 800 мг | 25.3% | 14.4% | 395 г |
| Хлор, Cl | 138.3 мг | 2300 мг | 6% | 3.4% | 1663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Йод, I | 14.78 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Кобальт, Co | 6.217 мкг | 10 мкг | 62.2% | 35.5% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.847 мг | 2 мг | 42.4% | 24.2% | 236 г |
| Медь, Cu | 142.74 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.2% | 701 г |
| Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1388 г |
| Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.835 мкг | 55 мкг | 39.7% | 22.7% | 252 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8933 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.3787 мг | 12 мг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.175 г | min 16.8 г | 18.9% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин окс составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».