| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.4% | 789 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.7% | 866 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 14.7% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 120.09 мг | 500 мг | 24% | 14% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 10.1% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.527 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 15.231 мкг | 50 мкг | 30.5% | 17.7% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4111 мг | 20 мг | 17.1% | 9.9% | 586 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.92 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.5% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.9% | 1193 г |
| Магний, Mg | 39.24 мг | 400 мг | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Натрий, Na | 143 мг | 1300 мг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Сера, S | 157.87 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 187.6 мг | 800 мг | 23.5% | 13.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 176.78 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.5% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 5.8% | 999 г |
| Йод, I | 12.27 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.8% | 1222 г |
| Кобальт, Co | 5.626 мкг | 10 мкг | 56.3% | 32.7% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.7904 мг | 2 мг | 39.5% | 23% | 253 г |
| Медь, Cu | 148.58 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.7% | 673 г |
| Молибден, Mo | 5.718 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Олово, Sn | 5.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.185 мкг | 55 мкг | 42.2% | 24.5% | 237 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10425 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.3203 мг | 12 мг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.805 г | min 16.8 г | 16.7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на ряженке составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».