| Яйцо куриное | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.1% | 894 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.1% | 622 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 18.2% | 448 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 13.7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 152.04 мг | 500 мг | 30.4% | 24.8% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 14.6% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.4% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.8% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 13.108 мкг | 50 мкг | 26.2% | 21.4% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 29.7% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4853 мг | 20 мг | 12.4% | 10.1% | 805 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.65 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.5% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 59.74 мг | 1000 мг | 6% | 4.9% | 1674 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 2.5% | 3250 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 2.9% | 2784 г |
| Натрий, Na | 91.61 мг | 1300 мг | 7% | 5.7% | 1419 г |
| Сера, S | 115.51 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.5% | 866 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 14.1% | 579 г |
| Хлор, Cl | 124.7 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.4% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 7.9% | 1036 г |
| Йод, I | 11.57 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.3% | 1296 г |
| Кобальт, Co | 7.242 мкг | 10 мкг | 72.4% | 59% | 138 г |
| Литий, Li | 3.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5634 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 5.187 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6% | 1350 г |
| Никель, Ni | 1.423 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.098 мкг | 55 мкг | 32.9% | 26.8% | 304 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8989 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.8064 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.58 г | min 16.8 г | 21.3% | 17.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».