Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная молочная сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная молочная сладкая

Хлопья овсяные № 3 (Селяночка) 60 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 300 г
Вода водопроводная питьевая 150 г
Сахар песок 16 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная молочная сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.6% 2375 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.3% 2074 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6.4% 1711 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 3.9% 2817 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7759 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 5% 2169 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 3% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 4.6% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.632 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15198 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 8.3% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Н, биотин 1.834 мкг 50 мкг 3.7% 4.1% 2726 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4444 мг 20 мг 2.2% 2.4% 4500 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.51 мг 2500 мг 3.4% 3.7% 2924 г
Кальций, Ca 66.97 мг 1000 мг 6.7% 7.3% 1493 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 2.1% 5161 г
Натрий, Na 181.36 мг 1300 мг 14% 15.3% 717 г
Сера, S 17.32 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5774 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 6.9% 1590 г
Хлор, Cl 297.04 мг 2300 мг 12.9% 14.1% 774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.1 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 0.4% 24324 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 2.8% 3797 г
Кобальт, Co 0.489 мкг 10 мкг 4.9% 5.4% 2045 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Медь, Cu 10.61 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 9425 г
Молибден, Mo 3.236 мкг 70 мкг 4.6% 5% 2163 г
Олово, Sn 7.3 мкг ~
Селен, Se 1.053 мкг 55 мкг 1.9% 2.1% 5223 г
Стронций, Sr 9.54 мкг ~
Фтор, F 32.05 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12480 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 2.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.2261 мг 12 мг 1.9% 2.1% 5307 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.556 г min 16.8 г 3.3% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%

Энергетическая ценность Каша овсяная молочная сладкая составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».