| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью | 30 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11% | 905 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.6% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 14.1% | 699 г |
| бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 15% | 657 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 26.57 мг | 500 мг | 5.3% | 5.2% | 1882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 9.9% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 14.2% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.006 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 10.9% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9509 мг | 20 мг | 14.8% | 14.6% | 678 г |
| Ниацин | 3.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.04 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.8% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6878 г |
| Кремний, Si | 18.369 мг | 30 мг | 61.2% | 60.5% | 163 г |
| Магний, Mg | 52.81 мг | 400 мг | 13.2% | 13% | 757 г |
| Натрий, Na | 42.65 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3048 г |
| Сера, S | 83.36 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 11.7% | 847 г |
| Хлор, Cl | 38.7 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 7.3% | 1348 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 4.119 мкг | 10 мкг | 41.2% | 40.7% | 243 г |
| Литий, Li | 0.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 10.8% | 918 г |
| Медь, Cu | 126.41 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.5% | 791 г |
| Молибден, Mo | 8.475 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12% | 826 г |
| Никель, Ni | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.029 мкг | 55 мкг | 11% | 10.9% | 912 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 16% | 617 г |
| Цинк, Zn | 0.7719 мг | 12 мг | 6.4% | 6.3% | 1555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пибиммомыль составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».