| Икра минтая свежая | 310 г |
| Приправа К Рыбе [Kamis] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 26% | 330 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3039 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9% | 950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 20% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 257.47 мг | 500 мг | 51.5% | 44.2% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 19% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.134 мкг | 400 мкг | 13.8% | 11.8% | 726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 58.671 мкг | 3 мкг | 1955.7% | 1678.7% | 5 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 11.9% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.788 мг | 15 мг | 18.6% | 16% | 538 г |
| Витамин Н, биотин | 8.53 мкг | 50 мкг | 17.1% | 14.7% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9945 мг | 20 мг | 5% | 4.3% | 2011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.8% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 47.85 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2090 г |
| Магний, Mg | 31.21 мг | 400 мг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Натрий, Na | 166.44 мг | 1300 мг | 12.8% | 11% | 781 г |
| Сера, S | 152.5 мг | 1000 мг | 15.3% | 13.1% | 656 г |
| Фосфор, P | 318.3 мг | 800 мг | 39.8% | 34.2% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.19 мг | 18 мг | 34.4% | 29.5% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.2289 мг | 2 мг | 11.4% | 9.8% | 874 г |
| Медь, Cu | 228.86 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 19.7% | 437 г |
| Селен, Se | 96.537 мкг | 55 мкг | 175.5% | 150.6% | 57 г |
| Цинк, Zn | 2.1846 мг | 12 мг | 18.2% | 15.6% | 549 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 76.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 8.6% |
Энергетическая ценность Икра минтая жареная составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».