| Сыр "Брест-Литовск" Легкий 35% | 0 г |
| майонез Салатный Золотая капля | 0 г |
| Ветчина Банкетная | 51 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Хлеб тостовый (Корона) | 0 г |
| Булка Тостовая [Корона] | 0 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.1% | 918 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 6.3% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 4945 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 30.11 мг | 500 мг | 6% | 2.8% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.892 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 3.1% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 1.372 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9744 мг | 20 мг | 9.9% | 4.6% | 1013 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.48 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.3% | 3761 г |
| Кальций, Ca | 103.13 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 970 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3236 г |
| Натрий, Na | 391.76 мг | 1300 мг | 30.1% | 14% | 332 г |
| Сера, S | 62.07 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.9% | 1611 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Хлор, Cl | 635.09 мг | 2300 мг | 27.6% | 12.8% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.3% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.4898 мг | 2 мг | 24.5% | 11.4% | 408 г |
| Медь, Cu | 83.81 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.9% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.9483 мг | 12 мг | 7.9% | 3.7% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Тосты с ветчиной и сыром составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».