| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Заменитель сахара Novasweet (1 штука) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.775 мг | 20 мг | 3.9% | 7.3% | 2581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.66 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.7% | 3990 г |
| Кальций, Ca | 39.68 мг | 1000 мг | 4% | 7.5% | 2520 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 6.9% | 2688 г |
| Натрий, Na | 208.19 мг | 1300 мг | 16% | 29.9% | 624 г |
| Сера, S | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5328 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 12.1% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 330.35 мг | 2300 мг | 14.4% | 26.9% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 3.9% | 4800 г |
| Йод, I | 22.81 мкг | 150 мкг | 15.2% | 28.4% | 658 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 24.5% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 11.2% | 1658 г |
| Медь, Cu | 51.21 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.5% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 3.562 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.5% | 1965 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11000 г |
| Фтор, F | 108.5 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5% | 3687 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшеная каша 16.12.14г. составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».